Pilates Nedir ?
Pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir.
Neden Pilates ?
Pilates tüm vücudu kapsayan egzersizleri bir araya getirip geliştirerek, zihin ve vücudu bir noktada toplayan, -nefes -düzgün form - etkin hareket kalıplarına dikkat edip; -dengeyi -koordinasyonu arttıran stresi azaltan, oldukça güvenli, zorlayıcı olmayan ve günlük aktiviteyi arttıran spor yapmak isteyen herkesin ihtiyaçlarını karşılayacak bir egzersiz sistemidir.
Pilates için belirli bir başlama yaşı var mıdır?
Egzersizler oldukça güvenilir ve zorlayıcı olmayan bir etkiye sahip olduğu için 10 yaş üzeri herkes için uygundur.
Erkekler de pilates yapabilir mi?
Görsel ve yazılı basında, pilatesin genelde bayanlar tarafından sahiplenilmesinden sonra, erkekler de pilatese bir bayan sporu olarak bakmaya başladılar. Fakat günümüzde hemen hemen bütün spor branşlarında erkekler ve bayanlar kategorilerinde yarışmaktadırlar. Pilates genel manada kuvveti, esnekliği artıran bir egzersiz olduğundan, cinsiyet gözetmeksizin yapılmalıdır. Pilatesin mucidi bir erkektir. Pilates kasları kuvvetlendirir, dayanıklılık ve esnekliği artırır. Zihnin ve bedenin bütünlüğünü öngören bir egzersiz sistemi olduğundan denge ve koordinasyonunun artmasını, birçok eklem ve omurga ağrılarına iyi gelmesinin yanı sıra, nefesin iyi kullanılmasıyla da psikolojik bir rahatlama sağlar. Bu kadar faydalı olan egzersizden neden erkekler faydalanmasın?
Pilatesi ne kadar süre yapmalıyım ?
Pilatesi imkanınız varsa bir ömür boyu yapabilirsiniz. Düzenli yapılan pilates, sizin ince, zarif ve estetik görünmenizi sağlar. Kendinizi iyi hissedersiniz ya da ağrılarınızdan tamamen kurtulursunuz, günlük yaşamınızda daha aktif hale gelirsiniz. Hem iş hayatınızda, hem de özel hayatınızdaki performansınız gözle görülür şekilde artış gösterir. Duruş bozukluğunuz düzelir, sakatlanma riskiniz minimum düzeyde olur, sakatlanma sonrasındaki toparlanma evreniz en hızlı sürede gerçekleşir. Kilonuzu kontrol altına alırsınız. Hormonal rahatsızlıklarınızdan dolayı kilo vermede zorlansanız da, kilo almazsınız. -Şeker -Kolestrol -Tansiyon -Eklem rahatsızlıkları gibi sağlık problemlerinizin düzenlenmesinde yardımcı olur.
Pilates Zayıflamaya yardımcı olur mu ?
Pilates zayıflamaya yardımcı olur; fakat tek başına yeterli değildir. Pilates bir kuvvet egzersizi olduğu için kaslarınız kuvvetlenir ve doğal olarak da vücudun ihtiyacı olan enerji miktarında bir artış olur. Uygun diyet ve kardiyovasküler (dolaşım) çalışmayla sonuca ulaşmanız mümkün hale gelir.
Pilatesi nerede yapabilirim?
Pilates, günümüzde gym, club, sanat merkezleri, yoga merkezleri, bale kursları vb… yerlerde yapılmaktadır; fakat pilates stüdyosu tercihiniz olsun. Bir pilates stüdyosunda, reformer, trapeze, chair, barrel, arc barreli, form roller, rotator disk, mini mat, mat vb... bulunmaktadır. Pilatesi nerde yapabilirim sorusunun en güzel cevabı ise Body Design Pilates'tir :)
Pilatesin faydaları nelerdir?
Yöntem olarak pilates hem günlük hayatımızdaki faaliyetlerde, hem de sporcu olanlarda atletik faaliyetlerde üst seviyelere çıkmamızda yardımcı olmaktadır. Sakatlık riskini en aza indirmekle birlikte, sakatlık sonrası da hızlı toparlanmamızı sağlamaktadır. Pilates kasları kuvvetlendirir ve eklemlerde hareket genişliği sağlar. Kasların elastikliğini arttırarak esnekliğin gelişimine katkıda bulunur. Günümüz egzersiz sistemleri içinde pilates, her derde devadır diyebiliriz!
Pilates yaparken nelere dikkat etmeliyiz ?
Pilates yaparken sizin değil, eğitmeninizin dikkatli olması gerekir. Eğitmeniniz sizin ulaşmanız gereken motivasyonu sağlayarak sizleri tam konsantre durumuna ulaştırmalı, siz de eğitmenin direktiflerini alarak uyarılarını uygulamalısınız.
Pilates yaparken nasıl giyinmeliyim ?
Rahat ve esnek olan bir tişört veya body, eşofman ya da tayt olabilir. Giyeceğiniz malzeme sizin hareketinizi kesinlikle kısıtlamamalıdır.
