Lordoz ve Pilates

Lordoz Nedir?

Lumbal Vertebraların olması gerektiğinden daha fazla abdomene doğru olmasından kaynaklanan bir postural bozukluktur.Bel fazlaca çukurdur.

Nedeni; Diz arkası kasların çok fazla çalışmasına karşılık, zayıflayan gluteal kaslar güçlü değillerdir; bu yüzden de kalça ekstansiyonu zayıflar ve lumbal vertebra da şekil bozukluğu (lordoz) gözlenir.

Lordoz İçin Nasıl Önlem Alabilirsiniz?

  • Lumbar yani bel kaslarınız güçlendirilmeli, 
  • Kalça kaslarının esnekliği arttırılıp, güçlendirilmeli, 
  • Karın kaslarının da güçlendirileceği bir egzersiz programı yapabilirsiniz. 
  • Ön bacak kaslarının esnetilmesi gerekir.
  • Pilates ile yapılan çalışmalarda esneklik ve kassal aktivite olarak lordoz oluşumunu önleyici egzersizler yapılmaktadır.